【輪生相談】以前のように楽しく体を動かし、時間が足りなく思うほど練習したいと思う理想と、真逆の現実に悩んでいます

今まで繰り返し発信してきたことですが、モチベーションとの向き合い方は、ご自身の性格を知るところからはじまります。おおざっぱに、三つのモノサシを使ってみましょう。

まず、内向型か外向型か。前者は行動の理由が自分の内側にありますから、他人との比較はしないタイプです。承認欲求は少なめといえますね。外向型はその反対で、行動の理由が他人との比較にある、負けず嫌いタイプです。

もう一つが、定量タイプか定性タイプか。前者はパワーメーターなどの数字が大好きなタイプで、後者はもっと、新緑の匂いとか心地よい風とか、定性的なものにセンサーを働かせます。

第三に、ルーチンを好むルーチン型か、それを嫌う変化型か。加えて年齢による体力やモチベーションの変化も変数に加えていいかもしれません。

さて、改めて考えてみましょう。モチベーションの安定性という点で最強なのは、内向・定性・ルーチン型でしょうか。モチベーションが他の要素に左右されづらいんですね。ただし、一度崩れると、そのまま離れてしまう可能性もあるようにも感じます。自分の中の灯が消えてしまうわけですからね。

逆に、もっとも弱いのが、外向・定量・変化型です。SNSとパワーメーターが当たり前になった近年のホビーレーサーを見ると、多くの人が外向・定量型であるように見えるのですが、実はモチベーション維持という点では、やや不安定なんですね。実際、ふっとロードバイクを止めてしまう人も少なくないと聞きます。

簡単に解説しましょう。まず外向型の人は、ネット・リアルを問わず他者との関わりから喜びやモチベーションを得る傾向があるので、それらがポジティブに機能している間は良いのですが、ひとたび劣等感や人間関係といった負の側面が表れ始めると、バランスを崩しやすい特徴があります。

また、定量型の人も、パワーやタイム、順位などの数値が伸びている間はモチベーションを維持しやすい一方で、いずれ必ず頭打ちは訪れます。その局面でうまくアジャストできない場合、一気にやる気を失ってしまう可能性があります。

さらに、ルーチンが苦手、すなわち飽きやすいタイプの人も、継続は難しいですよね。

もちろん、これらはあくまで個性の違いなので、良い悪いの話ではなく、それぞれに合った生き方や選択をしていけばよいのですが、今回は「モチベーション」や「継続」という文脈で整理するため、このような分けかたをしています。

質問者さんは、モチベーションの源泉は内側にある内向型で、数値の多さからして定量型傾向、そしてルーチン型だと拝察します。このうち、数値の部分とルーチンが崩れたことが、今回のお悩みの原因かもしれませんね。

ならば、数値目標やルーティンそのものを一度リセットしてみてはいかがでしょうか。心身は常に変化し続けるものですから、過去の自分に固執し続けるのは得策とは言えません。特に52歳という年齢を考えると、5年前とできることが変わるのは、むしろ自然なことだと思います。かつての100kmはいまの80km、週5のトレーニングはいまの週3に該当するかもしれません。あるいは、バイクをグラベルロードに替えてダートを開拓してみれば、たとえ10kmでも新しい楽しみに出会えるかもしれません。

まずは自分自身を理解すること。そして、ご自身の変化を受け入れたうえで、モチベーションの源泉をもう一度定義し直してみてはいかがでしょうか。

自分自身を理解してモチベーションの源泉を探そう

文：栗村 修・佐藤 喬

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