ダイエット企画 Vol.1

グリコさんのパワープロダクションシリーズ「オールワンプロテイン」を使ってダイエットをはじめることになりました。

現在の体重は64.5kgです。目標体重は60kg…

以下、グリコの栄養士の恵美さん（←苗字）からアドバイスをいただきました。

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栗村さんの基礎代謝量は、体重・年齢からの計算式では、1483kcalなので、この量の食事量を目標にしていただけると、食事コントロールだけで、減量できるという計算です。

現在、食事量が多いということはなく、栗村さんこそ、選手以上につっこみどころ満載かと・・・。
しっかり食べてくださいね。

体重増は、おっしゃる通り、お菓子の誘惑が原因かと思いますが。

オール・イン・ワン・プロテインは低脂肪牛乳に溶かして、昼食か夕食として飲んでください。

低脂肪牛乳400mlにプロテイン9杯です。
200ml、2回で、ゆっくり飲んでいただければ、腹もちもよいかと思います。

タイミングとしては、夕食の方がベストですが、ストレスになるようでしたら、昼食でもＯＫです。

朝　コーンフレーク　牛乳　オレンジジュースも足してください。
昼　おにぎり2個（ご飯200g）　味噌汁（豆腐・わかめ）　卵焼き　焼き鮭　小松菜お浸し
夜　低脂肪牛乳　プロテイン
これで1400kcal程度で、栄養価もよくなります。

お菓子は140kcalまでを目安に

毎日置き換えでなくても、週4回以上で、効果はでるかと思います。